الاتحاد برس :

‏أنواع الفيتامينات ومصادرها الغذائية:

فيتامين A “حامي النظر”:

الجزر | البطاطا الحلوة | السبانخ | اليقطين | المانجو

فيتامين B1 “معزز الطاقة”:

الأرز البني | البازلاء | العدس | المكسرات | البقول

فيتامين B2 “مصلح الخلايا”:

اللوز | الفطر | السبانخ | الأفوكادو | البروكلي

فيتامين B3 “مساعد القلب”:

الفول السوداني | البازلاء | القمح الكامل | القرنبيط | العدس

فيتامين B5 “محارب التوتر”:

الأفوكادو | الفطر | الحبوب الكاملة | البروكلي | البطاطا الحلوة

فيتامين B6 “موازن المزاج”:

الموز | الحمص | البطاطا | السبانخ | الفستق | الثوم

فيتامين B7 “فيتامين الجمال”:

اللوز | الجوز | الفول السوداني | الحبوب الكاملة | الموز

فيتامين B9 “باني الدم”:

الحمص | الفاصوليا السوداء | الهليون | الأفوكادو | البرتقال

فيتامين B12 “حامي الدماغ والعضلات”:

بذور اليقطين | بذور الكتان | بذور السمسم

فيتامين C “معزز المناعة”:

الفراولة | البرتقال | الكيوي | الفلفل الحلو | الطماطم

فيتامين D:

حليب الأبقار | الفطر | الخضروات الورقية | الجبن

فيتامين E “حامي البشرة”:

اللوز | السبانخ | الأفوكادو | زيت الزيتون

فيتامين K:

البروكلي | الملفوف | البازلاء الخضراء.