الاتحاد برس :

‏أبرز الفيتامينات المؤثرة على النوم والاستيقاظ

•فيتامين د: 

توجد مستقبلات لفيتامين د في مناطق بالدماغ تنظّم النوم، والدراسات تربط نقصه بقصر مدة النوم وضعف جودته.

•الحديد (المخزون / الفيريتين): 

نقص الحديد من أوضح الأسباب علمياً، خاصة في متلازمة تململ الساقين التي تُقلق النوم، كما أن فقر الدم بسبب نقص الحديد يسبب خمولاً ونعاساً نهارياً.

•فيتامين ب12: 

نقصه يسبب إرهاقاً وخللاً في الساعة البيولوجية واليقظة، ويؤثر على القدرة على الاستيقاظ بنشاط.

•فيتامين ب6: 

ضروري لتصنيع الميلاتونين والسيروتونين (هرمونات تنظيم النوم والمزاج) من الحمض الأميني التربتوفان.

•المغنيسيوم: 

ليس فيتاميناً بل معدن، لكنه مهم لاسترخاء الأعصاب والعضلات ويدخل في مسار الميلاتونين، وقد يساعد النوم عند من يعانون نقصه أو عند كبار السن.