الاتحاد برس :

هل الصيام يقوي المناعة ؟ ونصائح مهمة لتقوية مناعتك

الاتحاد برس- متابعات صحيه 

الصيام أحد أساسيات شهر رمضان المبارك، لكنه أيضا قد يكون سلوك متبع في غير شهر رمضان عند الكثير من الأشخاص لأسباب مختلفة منها ما هو ديني ومنها ما هو رغبة في الحصول على فوائده للجسم والمناعة، لذلك سنتعرف كيف أن الصيام يقوي المناعة حسب الأبحاث العلمية، في السطور التالية.

فوائد الصيام للجسم للصيام أنواع مختلفة منها المتقطع ومنها ما هو لمدة أطول، هناك عدة فوائد للصيام للجسم بشكل عام، خاصة عند حرمان الجسم لفترة يبدأ في حرق الدهون حتى يتمكن من إنتاج الطاقة، ومن أهم فوائد الصيام للجسم: الحد من مقاومة الجسم للأنسولين وتعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم. محاربة ومقاومة الالتهابات. تعزيز صحة القلب، من خلال تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. خسارة الوزن وحرق الدهون. زيادة إفراز هرمون النمو. تأخير علامات الشيخوخة.كيف تقوي مناعتك في رمضان؟

يسمح في رمضان بتناول الطعام منذ المغرب وحتى الفجر، ويعتمد الصائمون على وجبتين أساسيتين هما الإفطار والسحور، ولتقوية المناعة يجب أن تشمل الوجبتين العناصر الأساسية والمغذيات المهمة التي تساعد على مد الجسم باحتياجته خلال اليوم، حاول أن تكون وجباتك منوعة ويشمل: الخضروات والفواكه. الخبز والبطاطس والحبوب. منتجات الألبان. اللحوم والأسماك والدهون. احرص على أن تكون وجبة الإفطار لديك غنية بالسوائل والأطعمة قليلة الدهون، مع القليل من السكريات الطبيعية، وابتعد عن السكريات المضافة، لضررها والسعرات الحرارية التي تضيفها للجسم. التمر مفيد للجسم لكسر الصيام عليه، فهو يوفر السكريات الطبيعية للجسم، وغني بالمعادن والفيتامينات التي تقوي المناعة، ويمكنكم التعرف بالتفصيل على فوائد التمر في تقوية المناعة. تناول الحساء (الشوربة) مفيد لجسمك، فهو يمدك بالسوائل ويساعد على توفير المغذيات له، مما يمنحك الطاقة والمغذيات اللازمة أيضا. Advertisement في السحور احرص على تناول الألياف والحبوب الكاملة فهي تمدك بالشبع. اختر الأطعمة الغنية بالماء، حتى تساعد على ترطيب جسمك في اليوم التالي خلال الصيام. الزبادي مفيد في السحور لأنه غني بالبروتين والكالسيوم، والفيتامينات ويمكن دمجها مع الفواكه.