العناوين:

اسباب الدوخة والدوار المختلفة وكيف تحمي نفسك منها..

الاتحاد برس :

الاتحاد برس -  متابعات اعلاميه 


 


 


 


ماهي اسباب الدوخة والدوار؟ تشمل اسباب الدوخة التالي:


1- النظام الغذائي ومستوى السكر في الدم إن كنت تقوم بتفويت بعض الوجبات أو تأكل سعرات حرارية أقل مما تحتاجه لأداء عملك، قد يسبب كل ذلك انخفاض مستويات السكر في دمك عن المستويات الطبيعية، ويعتبر التعب والإرهاق أعراض شائعة لانخفاض السكر في الدم، ويحدث هذا غالبا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي قاس لخسارة الوزن. لذلك تناول أطعمة خفيفة تحتوي على السكريات يزيد من معدل السكر في الدم مما يجعل الدوخة تهدأ، لكن إن كنت تعاني من نوبات من الدوخة المستمرة بسبب انخفاض معدل السكر في الدم، قد يجعلك ذلك تحتاج إلى استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية لتغيير نظامك الغذائي. اقرأ أيضاً: نظام غذائي لمرضى السكر.. الأفضل والأسوأ.


 


2- الجفاف الجفاف من أهم اسباب الدوخة والدوار إن كنت ممن يمارسون الرياضة بمعدل مرتفع أو يستهلكون كمية كبيرة من الكحول، فأنت بذلك تزيد من معدل إصابة جسمك بالجفاف، فمع فقدانك للسوائل أنت تكون معرض لعدم التوزان المنحل بالكهرباء، والذي بدوره يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الدوار. يمكنك أن تتحكم في هذه الأعراض من شرب على الأقل 8 أكواب من الماء أو ما يعادل 64 أوقية، أيضا قم بالتقليل من استهلاكك للكافيين واقلع عن شرب الكحول.


 


3- حساسية الطعام اسباب الدوخة قد تكون حساسية الطعام؛ حيث يمكن أن تسبب حساسية الطعام أعراض جسمانية متنوعة مثل الدوخة أو الدوار، ويجب عليك أن تقوم باستشارة الطبيب إن كنت تتعرض لهذه الأعراض التي ترتبط بنوع معين من الطعام، وتعتبر أشهر أنواع حساسية الطعام كل من حساسية الفول السوداني، وحساسية الفواكه، والسمك. اقرأ أيضاً: اختبار الحساسية.. أنواعه وكيفية إجرائه ومخاطره.


 


4- ضغط الدم وأمراض القلب أمراض القلب من اسباب الدوخة والدوار، وأيضاً قد يتسبب كل من ضغط الدم وأمراض القلب الشعور بالدوخة أو الدوار، فالنظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع والكوليسترول أيضا، وكلاهما يمكن أن يسبب الضغط على القلب. لذلك احرص على تقليل استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأقل من 2300 جرام باليوم حتى تقلل من الضغط والدوخة المصاحبة لها، وبالمثل فإن التحكم في تناول الدهون المشبعة والمتحركة عن طريق تجنب الأطعمة الغنية بالدهون يساعد على خفض الكوليسترول والضغط


 


- الأدوية الأدوية التي تخفف من الدوخة والغثيان.


الأدوية المضادة للقلق. بعض الأدوية التي قد تساعد في منع نوبات الصداع النصفي. حبوب الماء؛ إذا كنت تعاني من مرض مينير وهو هو اضطراب في الأذن الداخلية، فقد يصف لك الطبيب قرصًا مائيًا (مدر للبول)، هذا إلى جانب اتباع نظام غذائي قليل الملح قد يساعد في تقليل عدد مرات حدوث دوخة.


 


2- العلاج الطبيعي عادةً ما تساعد تقنية تسمى تغيير موضع القناة (أو مناورة إيبلي) على علاج الدوار بسرعة عن طريق تغيير وضع الرأس. تمارين التوازن العلاج النفسي؛ هذا النوع من العلاج قد يساعد الأشخاص الذين تسبب الدوخة بسبب اضطرابات القلق.